老人春季保健養生遵循六大原則

春回大地,氣溫回升,此時各種病毒、細菌生長繁殖活躍,人體的免疫力和抗病能力常會下降,可以說春季是許多疾病發生的溫床。特別是流感、上呼吸道感染,并發病毒性心肌炎及其他疾病(冠心病、肺心病等)的重要因素。

春季大多數地區的大氣壓、風速、溫差均處于極不穩定狀態,變化多端的氣候常會導致情緒上的波動。因為氣候與人的健康關系密切,只有順應四季陰陽變化,做好保健養生,才能促進身體健康,所以春季保健應遵循以下原則。

防風保暖 冬末春初氣溫依然偏低,風為當令主氣,風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪,保持身體暖和,不受風邪侵襲,以達到預防保健之目的。

講究飲食 春季是寒溫交替的季節,切忌大寒大熱之食?!案吣曛?,其氣耗竭,五臟衰弱,全仰飲食之資氣血。若生冷無節,飲食失宜,調停無度,會成疾患?!惫蕬⒁怵B生保健,切不可暴飲暴食,生冷無節,飲酒無度,不辨食性,自損健康。

適當運動 春天是百花盛開的季節,人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態,提高個體免疫與抗病能力,還可改善心肌的供氧狀況,預防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發生。

心理調適 老年人肝血漸衰,肝氣失調,會出現胸悶不樂,煩躁易怒,頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此,要特別注意調適心理,穩定情緒免受刺激,積極尋求閑情逸致,以調養肝氣。

注意休息 尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除藥物治療外,還要特別重視休息和多飲水,這對減少心絞痛的發生有積極意義。

及時就醫 當老年人有上呼吸道感染等病癥后,若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時,應及時到醫院檢查治療,切勿拖延或胡亂吃藥,以免延誤病情,造成嚴重后果。

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