秋天多吃4種防病食物

  又到秋季時,小編在此推薦您多吃以下4種食物,既美味又有益身體健康。

  1、海藻:促進細胞膜流動

  海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊致有彈性。

  2、魚肉:優質蛋白質來源

  魚肉對于女性來說是優質的營養食物,為女性提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。

  3、奶制品:強健骨骼,提供鈣元素

  營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品,同時加強每天的活動鍛煉,可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機,奶制品還能幫助你有效減肥,也可以充當零食,滿足你饞嘴巴的需求同時,也不會影響減肥。

  4、熟番茄:更營養更容易被吸收

  大家都知道越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑,還有預防心血管疾病和癌癥的作用,是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素,建議大家更多選擇熟吃番茄。

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