增強抵抗力,傍晚多鍛煉身體

很多人容易得流感等一些常見的小疾病,很多原因就是因為自身的抵抗力較弱。一般我們增強抵抗力的最直接方法就是鍛煉身體。但是鍛煉身體也要選對時間,才能事半功倍。

許多人認為,早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間,甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康。不久前英國的《運動醫學雜志》中有文章指出,早晨鍛煉身體不利于健康,其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

有關醫學專家通過調查,顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員,在一段時間訓練之后免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究,他們測試出人們在晨練后體內產生過多的腎上腺皮質激素,體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質,還常常因皮質激素而促使血壓升高,同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂,因為皮質激素的含量傍晚明顯低于早上。

不僅如此,《運動醫學雜志》還報道,人們在晨練之后,唾液的流動速度將明顯減慢??刹荒苄】赐僖旱牧鲃铀俣?,因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢,將會使人更容易被病毒感染。由此研究者們得出這樣的結論:人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內,人體內的皮質激素含量最低,而唾液流動速度最高??磥戆礤憻捠欠先梭w健康要求的,鍛煉身體,最好在傍晚進行。

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