缺鈣容易導致失眠

最新的研究成果表明,困擾著大部分都市人群的失眠,很可能是缺鈣引起的。

芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克,很多當地的原住居民每天的鈣攝取量更高。這被認為是芬蘭、瑞士兩個國家失眠率低的原因之一。研究稱,鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經遞質,它能加強大腦皮層抑制過程,可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,易導致大腦皮層持續處于興奮狀態,到了睡眠時間睡不著。

對此,醫院神經內科教授分析,人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中,其余1%的鈣以游離的或結合的狀態存在于軟組織、細胞外液及血液中。當血液中的鈣缺乏時,神經與肌肉組織所出現的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經刺激的轉達,缺鈣的人經常神經緊張,無法松弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力竭,而失眠,正是神經無法松弛的一種表現形式。

專家認為,只要攝取充足的鈣,就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。成年人每天應至少攝取1000毫克左右的鈣。

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