治療失眠的食物具體有哪些

治療失眠的食物有哪些?這是大家比較關注的問題,只有了解了治療失眠的食物,才可能最大限度的恢復大家的健康,那么究竟治療失眠的食物有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。

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治療失眠的食物:

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。如果您入睡難、不能熟睡、早醒、頻做惡夢、睡后精力沒有恢復、容易被驚醒、對燈光敏感、睡覺時胡思亂想等;說明您睡眠不好!


丹參冰糖水

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。


上述治療失眠的食物是經過實踐檢驗的效果比較好的,要求大家在選擇治療失眠的食物的時候一定要結合自身的實際情況,只有選擇最適合的治療失眠的食物,才會有更好的治療效果。

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