來測測你的“睡商”吧!

每天都要睡覺的你對于睡眠的知識了解多少呢?美國國家睡眠基金會進行了一次全美“睡商”測試,你也不妨試試。

  1.睡眠時,大腦在休息。

  錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍,為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。

  2.如果睡眠時間少于需要量1-2小時,第二天的行動總會受到一定影響。

  對。大多數成年人每天需要8小時睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘,睡到自然醒,這就是你的睡眠需要量。

  3.無聊會引起睡意。

  錯。人在無聊時會有困倦感。其實,真zheng引起睡意的是睡眠不足,無聊并不能引起睡意,而是讓睡意變得明顯。

  4.躺在床上閉目養神并不能滿足睡眠的需要。

  對。如果沒有睡夠,身體就在積攢著“睡眠債”,并且遲早會為之付出代價。

  5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什么害處。

  錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙,被視為睡眠窒息,還會增加心臟疾病和意外事件的發生率,經過治療后可以改善。

  6.人每晚都會做夢。

  對。雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢,但其實每個人每晚都會做夢。

  7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。

  錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比并沒有減少,只不過夜間睡得少,白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見,但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難,最好去咨詢一下??漆t生。

     8.大多數人無法明確說出什么時候會犯困。

  對。有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人,得到的答復都是“否”。所以開車時,如果你感到疲倦,即使距離目的地只有幾公里,也不要認為自己絕對可以撐過去。

  9.開車時開大音響音量有助保持清醒。

  錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒,最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發。

  10.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙。

  錯。睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病、遺傳等,憂慮和心理障礙只是其中之一。

  11.人體不可能完全適應夜班工作。

  對。所有有機體都有生理周期,或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候,就要根據晝夜更替的變化,調節自己的生理節律。而上夜班時,客觀的晝夜更替并沒有改變,所以其生理節律也不能調節。

  12.失眠可以不治而愈。

  錯。如果不加以注意,睡眠障礙不會自行消失,聽任其發展只會降低生活質量。

 答案:

  回答對1題得1分

  11-12分:你對睡眠的了解已經很充分了。

  8-10分:不錯,不過你還可以嘗試多了解一些,以提高生活質量。

  4-7分:再次看一下回答和解釋,你會對睡眠有全新認識。

  1-3分:你的睡眠知識還有些不足,從現在開始,要多了解一些。


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