中醫護心的好方法集錦

中醫有著幾千年的深厚底蘊,在養生保健領域的貢獻是巨大的。中醫護心也同樣有著各種行之有效的方法。心臟在人體的結構中處于極其重要的地位,心臟的健康與否甚至是一點點小的狀況都會影響到人體的健康狀況。

●養心第一大法

維持心臟動力保持心中陽氣

護心的根本原則在于維護心臟的陽氣,也就是它的動力。吳煥林認為,可補肺養心。

生命在于運動,運動對心臟的保健有著首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能,增加心肺的耐力。有氧運動時,血液可以供給心肌足夠的氧氣,氧氣能充分酵解體內的糖分,增強和改善心肺功能,還預防骨質疏松,調節心理和精神狀態。

方法:

(1)快步走

每天步行約3公里,時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力,消退冠狀動脈粥樣硬化,同時控制血壓,調節血脂,調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳,對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動,使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,即減輕了心臟負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練,有利于氣血下行,調整人體上盛下衰狀態,可防治血壓高、抗衰老的功能。

●養心第二大法

維護血脈通道保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化,當血管內斑塊形成時,高血壓、高血脂等導致血栓脫落,可誘發急性心梗的發生。”因此,專家認為,對于保持血流通暢對于“養心”非常重要。

方法:

(1)按壓太沖穴降壓法

首先,找到太沖穴的正確位置,它在第一和第二足趾之間;其次,用大拇指按壓或掐此穴位,以有疼痛感為宜,每次3-5分鐘,每天2-3次。中醫認為,對于突然急劇的血壓升高,采用按壓或針刺雙側太沖穴的方法,??稍诙虝r間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜,入肝經,性偏涼,低鹽,高鉀?!侗静菥V目》記載:“芹菜”可治療甘陽頭暈,面目紅赤等。所以,芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外,像黑芝麻,黑豆,桑椹等這幾種食物,常吃有補肝腎,益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管“做體操”

據說,國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣,這種方法可使血管舒縮運動加強,加速血液循環,增加血管彈性,改善心腦血管功能。對于預防血管硬化,保持血管通暢有一定的好處。

具體方法:先用溫熱水洗,再用稍涼的水沖洗。沐浴時,水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱,以人體感覺溫熱舒適為度,一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時,水溫不宜太低,以人體感覺微涼為度,一般25℃左右為宜。

●養生第三大法

以德養心

養生始于養德,那些人際關系處理得好,隨時隨地都樂于做好事,肯犧牲自己利益,肯于助人為樂者,比那些為蠅頭小利而爭吵不休,為人固執、性格孤僻,斤斤計較的人,死亡率低2.5倍。

中華醫學研究網www.120world.net專家介紹說,良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質能把血液的流量,神經細胞的興奮調節到最佳狀態,使心臟和血管保持良好的功能。

方法:

(1)寬心待人,助人為樂:“人生在世,難得糊涂”啊!

(2)道德養心八珍湯:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,回報不求。

●養生第四大法

培養興趣調心神

我們常常聽到病人說:“醫生,我那天跟家人吵了一架,情緒很差,結果心絞痛就發作了。神亂則血脈亂,神和則血脈安,所以控制情緒,保持平和心態對于養心也很重要。

方法:

(1)靜坐吐納功

端坐,挺胸收腹,下頜內收,將右手放于左胸的心前區,閉合雙目,使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉,右手順時針地輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可穩定情緒、運行氣血、調養心神。

(2)培養良好興趣愛好

通常我們說,怡情養心,意思就是人應該有一些興趣愛好,以下提供幾個簡單的參考:

言為心聲,書為心畫。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性。除此之外,詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等,都是非常健康,都可以讓浮躁的心情平靜下來,對養心非常有幫助的興趣愛好。

(3)言行一致

言行一致使人體始終處于一種和諧的狀態。做一個內心與言行一致的人,可以減少矛盾心理的產生,減少矛盾的自我責備和自我詢問,有利于減少不良情緒的產生,減少過激和過度思慮情緒都對心主神明的影響。

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