擊碎謠言還本真 老人蛋黃無需忌

 雞蛋是我們日常餐桌常見的食物之一,它營養豐富且價格低廉,深受大家喜愛。但是社會上盛行這樣一種說法,認為老年人尤其是冠心病患者不宜吃膽固醇含量高的蛋黃。致使有的老人“望蛋生畏”,不敢食用蛋黃。事實是這樣,老人真的不能吃蛋黃嗎?答案當然是否定的。

近年來,國內外科學家研究發現,蛋黃中除含膽固醇外,卵磷脂含量也很豐富。卵磷脂是一種很強的乳化劑,能使膽固醇和脂肪顆粒變小,并保持懸浮狀態,有利于脂類透過血管壁,為組織所利用,從而使血液中的膽固醇減少。美國營養學家從雞蛋中提取卵磷脂,讓患心血管疾病的患者每天吃4~6湯匙,3個月后,患者血清膽固醇含量顯著下降;用以治療動脈粥樣硬化,也收到意外療效,說明雞蛋中的的卵磷脂對高膽固醇有治療作用。

營養學家實踐還證明,膽固醇與蛋白質結合在一起,可以形成一種“脂蛋白”。這種“脂蛋白”,按其顆粒大小分為極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前兩種可沉積在血管壁,而后一種卻有清除血管壁上膽固醇的作用。這樣雞蛋中的成分可以互相制約,互相抵消,所以,吃雞蛋不會損害健康。雞蛋對人體的營養貢獻也可以說“功大于過”。

吃雞蛋,利大于弊。

動脈粥樣硬化病人血中膽固醇高的原因是多方面的。主要是與飲食不平衡、缺乏某種營養有關,并非由于吃蛋黃。而且,長期不進食含膽固醇食品,也會造成營養缺乏。此外,雞蛋中的卵磷脂,經人體消化吸收后,還能釋放乙酰膽堿,而乙酰膽堿則是神經細胞中傳遞信息的一種化學物質。它在腦中含量越多,傳遞信息越快,對增進人的記憶力也越有裨益。

國外研究指出,有節律地供給足量的營養膽堿,可避免60歲以上老年人?;嫉挠洃浰ネ税Y;同時,對各種年齡的人,均有保持和增強其記憶力的作用。

吃雞蛋雖有益處,但也并不是說吃得越多越好,從需要量和消化功能考慮,老年人以每天吃1~2個雞蛋為宜。其吃法可根據他們的具體情況和喜好而定。

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