涼鞋選不好 傷身又毀腳

天氣漸熱,逛逛大小商場的鞋柜,各式涼鞋早已粉墨登場:方頭的、尖頭的、細高跟的、寬低跟的,厚底的、薄底的,頗有點眼花繚亂的意思。挑選一雙僅僅是款式靚麗的涼鞋,或許令你一時搖曳生姿,但不久就可能使人步履沉重。給你的腳選一雙舒適的好涼鞋吧,健康才是永遠的時尚。

鞋跟太高影響體態

穿上一雙合適的高跟涼鞋,不僅能展現腿部優美的曲線,還能增加女人的成熟魅力。據國外研究人員發現,經常穿高度適當的高跟鞋,就像在腳底墊起一個人造足弓,可令腿部內側的肌肉更結實,不但能夠預防肌肉及關節損傷、減輕走路的疲勞感,還可令身體保持挺直,增添體態美。然而專家同時提醒說,鞋跟的高也是有限度的,以2-3厘米最為適宜,太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。鞋跟過高,會使人體重心過分前傾,身體的重心移到前腳掌,使腳趾受擠壓影響全身血液循環。人在行走時會改變正常體態,腰部過分挺直,臀部凸出,還會加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一,會導致骨盆歪曲,久而久之傷及脊椎,還可能發生肩頸部酸痛等癥狀。

鞋跟面太窄容易崴腳

有些女性喜歡穿鞋跟又高又窄的涼鞋,那不足1平方厘米的窄細跟面,別人看了都忍不住要替她們擔心。專家建議,挑選高跟鞋時少選跟面太窄的。在所有的扭傷中,最多的就是踝關節扭傷,又叫崴腳。穿高跟鞋是崴腳的一大誘因,穿鞋時腳尖朝下繃著,踝關節最不穩定。一旦崴了腳,韌帶都會有不同程度的損傷,撕裂的韌帶會變松、拉長,如不及時治療,那么韌帶在變松的位置重新長合,很容易導致習慣性崴腳,逐漸會發展成創傷性關節炎。

少穿涼拖鞋

近年來市面上推出了不少款式新穎的涼拖鞋,有高跟的,有夾兩個腳趾的,也有細帶包住五個腳趾頭。據英國外科醫生發現,穿涼拖鞋,特別是高跟涼拖鞋,會導致小腿肌肉被劇烈拉伸,還會令跟腱過度疲勞受損。夾腳趾的涼拖鞋更會傷害人的健康,因為這種鞋會令穿鞋者行走時缺少力的支持,他們的腳趾會慢慢蜷縮成爪型。專家建議,涼拖鞋可以去沙灘玩的時候穿,其他時間最好給自己的腳選擇一雙有后跟的或帶有鞋帶的涼鞋,盡量不要選擇不能幫助腳趾和腳背受力的鞋子,比如腳背鞋帶既細又少的那種。

莫光腳穿鞋

夏天經常有人光腳穿涼鞋。有關專家指出,光腳穿涼鞋,不利于腳的健康。在炎熱的天氣,人的雙腳本身就容易出汗,不穿襪子直接穿鞋,會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋,極易引發腳部真菌感染以及其他腳部疾病。光腳穿涼鞋還容易使人患上涼鞋皮炎,因為許多涼拖鞋是用化學物質制成的,對皮膚有一定的刺激性,過敏體質者接觸以后容易出現皮膚發紅、糜爛或起水泡等癥狀。因此,盡量不要光腳穿涼鞋,尤其是皮膚過敏者,不要使皮膚與涼拖鞋長時間直接接觸。天熱的時候,可以選擇薄一點的棉質襪子便于吸汗,必要時加墊棉質鞋墊。

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