秋季養陰有講究

秋季,由熱轉寒,處于“陽消陰長”的過渡階段,人體的生理活動也隨之相應改變。因此,秋季養生不能離開“收養”這一原則,就是說,秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

秋季,一定要多吃些能滋陰潤燥的食物,以防止燥邪傷害人體的陰液??晒┻x擇的食物主要有:銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。常食這些食物,秋燥就不易傷人。

此外,秋季飲食還要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等;增酸是指適當多吃些酸味的水果,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。中醫學認為,秋天人之肺臟與秋氣相應,即肺氣盛于秋,少吃辛味可防肺氣太盛(辛味養肺)。肺氣太盛可克肝木,即損害肝臟功能。中醫所說的金(肺屬金)克木(肝屬木)即為此理。

“秋凍”是一種積極有效的健身方法。所謂“秋凍”,就是“秋不忙添衣”,有意識地讓機體“凍一凍”。這樣可避免多穿衣身熱出汗,陰津耗損,陽氣外泄,以順應秋天陰精內蓄,陽氣內養的養生需要。

秋季,隨著天氣轉冷,機體血液循環變慢,皮膚干燥,易出現細碎的皺紋,尤其是眼睛周圍。因此,秋季更要注意皮膚的護理。外敷可涂杏仁美容膏,內服可用慈禧太后駐顏方:珍珠適量研磨成粉,每次一小茶匙,溫茶送服,十日服一次。有清熱養陰,令皮膚柔滑光潤之效。此外,歷代養生家強調“面宜多擦”,即按摩美容護膚很重要。

《黃帝內經》提出:“早臥早起,與雞俱興”。意思是秋天氣候轉涼,要早一點睡覺,以順應陰精的收藏;還要早起,以順應陽氣的舒長。

金秋是運動鍛煉的好時節。但因人體生理活動處于“收”的階段,陰精陽氣處在收斂內養狀態,故運動養生也要順應這一原則,即運動量不宜太大,以防出汗過多,陽氣耗損。中醫學主張秋季多進行“靜功”鍛煉,當然也要進行動功鍛煉,如練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等。

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