男人如何預防不育?從4點入手

現如今,被不孕不育所困擾的夫妻越來越多,這都跟平時的生活習慣有著莫大的關系。想要預防不育的發生,男性朋友可以從以下4點入手,找回生育力。

5類能導致男性不育的不良生活習慣或方式

■久坐:久坐導致睪丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血,進而影響精子的生成及活動力,影響精子質量,導致不育。

■吸煙:吸煙能夠導致男性陽痿,進而誘發不育癥。另外,吸煙也能導致精子畸形,活力降低。有數據顯示,父親不吸煙者,胎兒畸形發生率僅0.5%,每日吸煙1~10支者為1.4%,10支以上則上升為2.1%。而吸煙會減少10%至40%的受孕幾率。

■酗酒:酗酒導致男性不育的原因包括:第一,長期喝酒能引起繼發性的性功能障礙;第二,大量飲酒導致雄激素分泌不足,影響生殖能力;第三,大量飲酒后影響精子的質量,增加患不育的可能。

■熬夜、睡眠不足:長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂,進而影響激素分泌、生精障礙等問題。

■長期接觸手機等電子產品:國內沒有確切的研究證明電子產品會對人帶來哪些影響,臨床上也沒有確切病例。不過,手機存在輻射,男性經常把手機揣到褲兜里可能會損傷精子,雖然這種輻射帶來的損傷非常小,不至于影響人的一些功能,但如果時間過久,或某些人對這種射線比較敏感,就可能造成功能障礙。另外,長期處于高溫、電離輻射環境中的男性,發生不育的可能性更高。

男人如何預防不育?

1、適當減肥

由于過度肥胖也會導致男性發生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什么,但是因為水溫高于體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣,它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少,這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現:每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。

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