長期熬夜可導致男性不育 預防需做好這5件事

男性不育存在很多因素,其中包括褲子太緊、飲食不當等平時容易忽視的地方,下面我們具體來看看男性要注意哪些方面。

長期熬夜可導致男性不育

現在不少年輕人長期熬夜,白天昏昏欲睡,精神不振。據了解,熬夜對不孕不育也存在很大影響。

如今,我國在優生優育方面面臨嚴峻挑戰。上世紀70年代,不孕不育人口比例在3%以下,但根據最新的調研,全國約有400萬人不孕不育,比例已達到12.5%。至于其原因,除了女性輸卵管、子宮等因素外,男性不育也大量增加。據估計,全國有1000多萬中青年男性沒有精子或精子發育不良,雖然有精液,但精子都是死的或畸形的。在上海,約有10萬男性不育,在不孕不育門診里,男性已占到四成。其中,“80后”男性不育比例在逐步上升。

專家分析認為,與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關系,長期熬夜后,精子、卵子就會發育不好,或導致內分泌失調。晚婚晚育也是一個原因,如今很多人三十多歲后才結婚,超過35歲再想要孩子,就比較困難了,因為此時人的卵子、精子質量與二十幾歲不可同日而語。另外,環境問題也是一個客觀原因,如空氣、水的污染,食物中含激素增多。為此,建議年輕人養成良好的生活習慣、適量運動、合理膳食。

如何預防男性不育?

1、適當減肥

由于過度肥胖也會導致男性發生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什么,但是因為水溫高于體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣,它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛煉

過度鍛煉的人的精子數目可能會減少,這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現:每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。

5、摒棄不良習慣

日常生活中男性朋友應該避免一些不良的習慣,如抽煙、酗酒等,男性朋友應該戒煙戒酒,還應注意不要吃過于油膩的食物,另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。

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