南非總統曼德拉長壽秘笈:寬容博愛規律運動

南非總統曼德拉長壽秘笈:寬容博愛規律運動

  在曼德拉81歲大壽時,有人問他:“是什么力量使您充滿了活力?”曼德拉回答:博愛的精神加上強健的體魄。

  曼德拉早年入獄,被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達27年。在島上,平時看管他的看守有3個人,他們對他并不友好,總是尋找各種理由虐待他。1991年,曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統。然而在就職典禮上,曼德拉的一個舉動震驚了世界:儀式開始后,曼德拉先是致辭歡迎來賓,然后他平靜地說,今天他最高興的是,當初在羅本島監獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身,并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來,恭敬地向曾關押他的3位看守致敬。全世界為曼德拉的博大胸襟和寬容精神所感動了。

  漫長的監獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性,也讓他養成了規律的生活習慣。生活規律,早睡早起,堅持鍛煉,不吃油膩與甜食,這是曼德拉曾經向南非國民透露的長壽秘訣。曼德拉早年就養成了鍛煉身體的習慣,即使在漫長的監獄生涯中也沒有放棄。曼德拉身高183厘米,關押他的牢房卻不足4.5平米。即便如此,曼德拉仍然堅持鍛煉。早晨在牢房里原地踏步45分鐘,做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。隨著年歲漸長,曼德拉“好動”的秉性仍然沒有改變,只不過運動的強度有所減緩。

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