你是否患了職場拖延癥?

  

  在領到這篇稿件任務之后的5天里,我做了以下幾件事情:和閨蜜共進晚餐并看電影,參加大學同學聚會,清理電腦,打掃房間,以及泡在MSN和開心網上與朋友們聊天。甚至在截稿日當天,我還看了幾十頁小說,彈了兩下吉他,看了一部電影。結果,當我沖好一杯咖啡,坐在電腦前,開始用力敲擊鍵盤時,天已經黑了,而屏幕上的文檔依舊是一片空白。

  唯一可以獲得些許慰藉的,就是MSN上同事們齊刷刷亮著的頭像。原來臨時抱佛腳的并非只有我一個。

  這種拖沓行為被美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師簡·博克命名為拖延癥。在著作《拖延心理學》中,她估計大約有70%的大學生存在著拖延的問題,正常成年人中也有多達20%的人出現拖延行為。

  另一個數據也許能說明拖延癥在中國的流行。在豆瓣網上,“我們都是拖延癥”的小組成員,已經超過兩萬人。在這里,有人抱怨自己因為玩“空當接龍”游戲而錯過了重要采訪,有人反思自己因為拖沓而與女朋友日漸疏遠。甚至,每天都會有新加入的成員沖進來發言:“沒錯,我就是拖延癥??!”

  在意識到自己是拖延癥患者之前,大部分人會覺得,這種不愿意干正事的行為是因為懶惰。但科學家們并不這么認為,理由是最嚴重的拖延癥患者,做某些事情也是干脆利索的。想想大學里常見的那種男生,考試前一天也不想復習,不到最后關頭堅決不寫論文,但他們卻愿意把整天的時間都花在網絡游戲上。

  很多人抱怨生活被拖延癥攪得一團糟。不過按照“積極心理學”的觀點,拖延癥的出發點卻是好意。它不是一種破壞性的行為,而是一種自我保護,所對抗的是我們內心的恐懼。

  這種恐懼可能來源于對失敗的不安。從表面上看,很多拖延癥患者并不爭強好勝,甚至看起來毫不在意。一個工程承包人,經常拖著不交競標書,直到來不及為止。他聲稱自己“對工作上的競爭沒有興趣”。但事實的真相是,他懼怕自己在競爭中的失敗,就用一種“不感興趣”的狀態來掩飾自己的真實感覺。

  有時候,拖延還帶點“給自己找臺階下”的意味。通過拖延,人們把自己放入了一個很難成功的境地。就像你用一只手打籃球,你就可以為自己慘淡的得分找到一個好的借口:我只是沒有用上另一只手而已。這些“選擇失敗”的人喜歡拖延,以至于他們可以讓失敗萬無一失。同時,他們還可以幻想:要是我嘗試,我一定能贏。就像一個單身男生不斷吹噓,要是他有時間打電話的話,他可能會有很多浪漫的艷遇。

  甚至在一些情況下,拖延的行為會受到鼓勵。也許在拖延之后,我們反而陰差陽錯地做得不錯;也許因為拖延,別人稱贊我們的小聰明或者高效率。甚至在最后期限過去時,那種驟然放松如釋重負的感覺,也可能鼓勵你在下次任務來臨的時候,選擇繼續拖延。

  另外,一些生理層面的原因同樣可能導致拖延。研究成果表明,受到抑郁癥、強迫癥、注意力缺陷多動障礙(多動癥)和失眠困擾的人們,更容易表現出拖延行為??茖W家們甚至猜測,“拖延基因”的存在也并非完全不可能。

  不過,在接受記者采訪時,博克堅持拖延癥并非精神疾病?!巴涎又皇且环N行為?!辈┛苏f,“與其稱為可治愈的,不如稱為可管理的?!边@位研究了30年拖延癥心理學家甚至還提出了管理方式的建議:把目標定得更明確、更合適?!鞍涯繕朔殖梢恍K一小塊,每一小塊分配一點時間來完成?!?/P>

  對于包括我在內的廣大拖延者來說,這倒是個不錯的消息。說真的,一邊背負著“不靠譜”的惡名,一邊被自己的負罪感折磨,你以為我們愿意這樣一拖再拖???

  《拖延心理學——向與生俱來的行為頑癥宣戰》

 ?。勖溃莺啿┛?、萊諾拉·袁著 蔣永強、陸正芳譯

  中國人民大學出版社

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