現代病中藥醫 中醫方法教你治療“電腦脖”

  由于電腦操作者長時間低頭伏案,頸椎長時間處于緊張狀態,發生慢性勞損、變形,產生骨質增生(又叫骨刺),造成椎間盤突出。如果任其發展,病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。正確的姿勢對于需要長時間操作電腦的工作者預防“電腦脖”十分重要。

  我們經常聽到“鼠標手”一詞,但很少聽到“電腦脖”,但并不代表人們應忽略?!半娔X脖”, 患病群體中女性占了大多數,這和職業有很大的關系。下面一起來了解其發生的原因以及如何有效預防。

  “電腦脖”的成因

  造成“電腦脖”的主要原因有三點:一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群”又集中于:老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現為:脖子麻、手麻,長時間還可能導致行動不穩等嚴重后果。

  中醫理論認為,人體有七塊頸椎骨,它上承頭顱下接軀干,神經血管交錯密集,可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱,電腦操作者需要長時間低頭伏案,頸椎長時間處于緊張狀態,易慢性勞損、變形,產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出,這種頸椎病變就是“電腦脖”,即頸椎病。

  “電腦脖”如果任其發展,病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管,人會感到頭痛、頭暈,嚴重的會引發腦中風。壓迫神經,人會感到手臂酸脹、無力,時間長了,造成神經萎縮,失去知覺。

  長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板,避免長時間低頭,睡覺時打破常規,將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

  如何預防“電腦脖”

  正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要,可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損,有助于預防和減輕頸痛等癥狀??梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

  改善辦公室桌椅的高度:電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適,雙眼平視電腦屏幕上方位置,并與顯示屏保持恰當的距離。

  鍵盤和鼠標應在合適的位置:用電腦時,鍵盤和鼠標放在身體正前方,并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。

  注意工作姿勢:操作電腦時坐姿保持3個90度:上半身應保持頸部豎直,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度,雙腳平放著地面或放在一小板凳上,不要交叉雙腿,以免影響血液循環。

  除了日常生活中的預防和保健,下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。

  中藥治療頸椎病

  頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導致,而退變發生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認為“肝主筋,主骨”,所以頸椎病發生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。中藥治療則采用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。方用葛根桑枝湯:葛根30 桑枝15 防風15 川芎10 黨參15 白芍30 白術15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10

  1、神經根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

  2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15

  3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15

  4、交感神經型加柴胡10 法夏10 生姜10

  5、隨中醫辨證加減:風陽上擾,出現頭暈目眩,舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足,五心煩熱,舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧,疲倦乏力、少氣懶言,舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白術15;風寒濕痹,頭頸困倦,舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;濕熱灼痛,煩憂不安,舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡20 銀花藤15 姜黃10。

  推拿按摩治療頸椎病

  治療原則:舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。

  治療方法:

  1、舒筋通絡 病人坐位,用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療,使緊張痙攣的肌肉放松,從而加強局部氣血運行,促進水腫吸收,為下一步手法治療創造條件;同時,可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。

  2、拉寬椎間隙 用手法或器械進行頸椎牽引,使頸椎間隙增寬,以擴大椎間孔;同時,為糾正頸脊柱力學平衡創造條件。本法主要用于神經根型。

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