夏季游泳 五大注意事項

到了夏季,很多人都非常害怕這種炎熱的氣候。所以夏季游泳成為了很多人多喜愛的一項運動,但是游泳也是有許多要注意的。下面小編為大家介紹夏季游泳的五大注意事項,希望對大家有所幫助。

1、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

以上介紹夏季游泳的五大注意事項,你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于游泳的話,請多關注本網站更新。

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